ລາຍະລະອຽດສິນຄ...
Rack ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກິລາໂອລິມປິກແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວສູງ. ນີ້ແມ່ນວິທີແຕ່ລະວິທີການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມເຫມາະສົມຂອງມັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ:
1. ລະດັບຄວາມສູງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສາມາດປັບໄດ້: ຄຸນນະສົມບັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງຜູ້ຖືບາບີຄິວເພື່ອຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມສູງແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ສະແດງ Squats, Bench, ຫຼື Pullow Presses, ມີການສະຫນັບສະຫນູນ barbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ງ່າຍແລະສາມາດໃຊ້ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ການຈັດແຈງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
2. ຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້: ຄວາມປອດໄພຢຸດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູລົງຕ່ໍາເກີນໄປໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ. ຄວາມສາມາດໃນການປັບບ່ອນຢຸດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພ. ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການປະສານງານໂດຍລວມ.
3. ດຶງແຖບທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີເຄື່ອງຫັດຖະກໍາຫຼາຍຢ່າງ: ລວມເອົາແຖບດຶງເຂົ້າໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ສົມບູນແບບ. ດຶງກ້າມເປົ້າຫມາຍໃສ່ໃນດ້ານຫລັງ, ບ່າ, ແຂນ, ແລະຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ການມີຢູ່ຂອງຕົວເລືອກທີ່ມີຝີມືຫຼາຍຮູບທີ່ມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການດຶງຂື້ນ (ແຄບ, ກວ້າງ, ແລະອື່ນໆ), ປະສົບການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ, ແລະອໍານາດຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ຕິດສໍາລັບວົງແຫວນທີ່ຍືດເຍື້ອ. ວົງດົນຕີຄວາມຕ້ານທານສະເຫນີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ບວມ, ປອດ, ແລະ bench ກົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຫນັກເພີ່ມເຕີມ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການວາງເປົ້າຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະມີປະສິດຕິຜົນ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສອດຄ່ອງກັນຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.